近期，一項(xiàng)關(guān)于上廁所習(xí)慣的調(diào)查引發(fā)了廣泛關(guān)注。不少人在日常生活中，是否都有過在上廁所時玩手機(jī)的經(jīng)歷？而這一行為，或許正悄悄影響著我們的健康。

據(jù)海外相關(guān)報道，在2025年美國消化疾病周大會上，研究人員公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，使用手機(jī)如廁的人群，其平均如廁時間明顯增長，并且這部分人群患痔瘡的風(fēng)險較非使用者高出46%。這一數(shù)據(jù)不禁讓人對日常習(xí)慣重新審視。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肛腸科的知名專家賈小強(qiáng)教授也對此現(xiàn)象發(fā)表了自己的看法。他指出，不僅限于玩手機(jī)，任何延長如廁時間的活動，如閱讀書籍或報紙，都可能增加罹患痔瘡的風(fēng)險。賈教授進(jìn)一步建議，大家應(yīng)盡量縮短在衛(wèi)生間的停留時間，培養(yǎng)健康的如廁習(xí)慣。理想狀態(tài)下，排便過程應(yīng)在5分鐘內(nèi)完成，最長也不宜超過10分鐘。

賈小強(qiáng)教授還提到，長期久坐、缺乏運(yùn)動、飲食過于精細(xì)以及飲水不足等因素，都是誘發(fā)痔瘡的重要原因。久坐會導(dǎo)致肛門直腸部位的血液回流受阻，而缺乏運(yùn)動則會使腸道蠕動減緩，容易引發(fā)便秘。在便秘時用力排便，會進(jìn)一步加大肛門直腸的壓力，從而促使痔瘡的形成。

由此可見，改善如廁習(xí)慣，減少不必要的衛(wèi)生間停留時間，對于預(yù)防痔瘡具有重要意義。專家提醒，保持適量的運(yùn)動，均衡飲食，以及充足的水分?jǐn)z入，同樣有助于維護(hù)腸道健康，降低痔瘡的發(fā)生風(fēng)險。