每年的10月20日，全球共同關注世界骨質疏松日。骨質疏松癥，這一“隱形殺手”，因其初期癥狀不明顯而常被忽視。然而，一旦骨骼發出“報警”信號，便需高度警惕。沈陽市骨科醫院專家韓濤指出，腰背部疼痛、身高大幅下降及輕微摔跤即骨折，都可能是骨質疏松癥的征兆。

更年期女性、70歲以上老年人及生活習慣不良的年輕人，是骨質疏松癥的高危人群。沈陽市婦嬰醫院專家蘭翀特別提醒，更年期女性因卵巢功能下降，患骨質疏松癥風險大增。

預防骨質疏松癥，專家建議采取綜合措施。除適當鍛煉和藥物治療外，飲食調整同樣關鍵。應多吃高鈣、富含維生素D和蛋白質的食物，并注意低鹽少糖。同時，保持良好的生活習慣，如充足陽光照射，避免過度攝入咖啡和碳酸飲料。

韓濤還強調，高齡老人和更年期女性等特殊人群，應定期進行骨密度檢測，以便及時發現并干預骨質疏松癥。