在門診，醫生常遇到因熬夜玩手機導致眼睛布滿紅血絲的患者。盡管大家都知道關燈后玩手機對眼睛有害，但具體危害卻鮮為人知，這導致許多人對此掉以輕心，難以抗拒這一習慣。

那么，頻繁在黑暗中看手機究竟會對身體造成哪些影響？如何才能在享受手機的同時保護眼睛呢？

關燈玩手機，可能對眼睛造成以下四點危害：

1. ：長時間在黑暗中玩手機后，可能會遇到一只眼睛暫時看不清的情況，這與用眼習慣和人眼的暗適應有關。

2. ：長時間盯著手機屏幕看，容易導致眼睛干澀、酸脹等視疲勞癥狀，因為眨眼頻率降低，淚膜穩定性下降。

3. ：過度近距離用眼，不僅兒童，成年人也可能導致近視度數增加，特別是側躺玩手機時。

4. ：暗光環境下，瞳孔變大，可能影響房水循環，導致眼壓突然增高，引發青光眼急性發作。

那么，手機的護眼模式和夜間模式是否真的有用呢？護眼模式主要從防藍光角度保護眼睛，但手機屏幕的照度通常不會對眼底造成損害。夜間模式則是調整屏幕亮度以適應環境光源，然而，暗光對眼睛并不友好。

為了在刷手機時保護眼睛，你可以做到以下幾點：

1. ：開一盞閱讀燈或小夜燈，減少屏幕與周圍環境的亮度對比。

2. ：盡量靠坐著玩手機，保持眼睛與手機的適當距離。如果躺著玩，不要讓一只眼睛離屏幕更近。

3. ：減少用眼時間是最有效的方法，但如果做不到，可以采用20-20-20原則來休息眼睛。

當你早上醒來，如果發現眼睛紅紅的，感到眼干眼澀，那就是用眼過度的信號，需要調整用眼習慣了。